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今日のできたこと [認知行動療法的日記]

・仕事に行けたこと
・締切日にデータもらえたこと
・催促できたこと

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今日のできたこと [認知行動療法的日記]

・仕事に行けたこと。
・楽しく過ごせたこと。
・血圧測れたこと。

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今日のできたこと [認知行動療法的日記]

・手話講座の皆さんとランチに行けた。
・子宮ガン検診(体がん&頸がん)受けた。
・寝て疲れ取りまくった。
・組紐編み進んだ。

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今日の出来たこと [認知行動療法的日記]

・2日目、血圧測定した。
・寝坊したけど、なんとか出勤した。
・仕訳日記作れた。
・前月の立替金の確認できた。
・研修報告書作った。
   (約1ヵ月遅れ)

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今日のできたこと。 [認知行動療法的日記]

・試験会場に行けたこと。
・最後まで諦めずに試験を受けたこと。

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今日のできたこと。(3日分) [認知行動療法的日記]

11/24
・自分の感情を抑えられたこと。

11/25
・学校にキチンと子供のことを相談できたこと。
・メンタルクリニックのDr.に「(話が)まとまってきた。」と言われたこと。

11/26
・子供と心理カウンセリングを受けに行き、泣いたりせずに話せたこと。
・自分のやるべき事、やりたい事(子供について)を一通りできたこと。
・ぎっくり腰になりそうだったので、接骨院に行けたこと。

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認知行動療法について。 [認知行動療法的日記]

今、わたしが行っているものが、「正しい認知行動療法の方法」かどうか

わかりませんが、以前、「utsu+」というサイトを利用していた時、

そのサイトには、「出来たことをサイトにUPして、みんなで認め合いましょう。」と

いう趣旨で運営されていたと思います。

なので、わたしの実行している「認知行動療法」は、もしかしたら

一般的なものとは違うかもしれません。

でも、なにもしないで過ごしているよりは少しはマシかな、と思い

このまま継続していきます。

途中、色々調べてみて(これでも少しは調べたのですが。。。)、

もっと改良?していくかもしれません。


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今日のできたこと。 [認知行動療法的日記]

・仕事から帰って、晩ご飯の準備をしていること。

・土曜日出勤は初めてで、いつもと環境が違うところで仕事できたこと。

・息子のSSTの先生への手紙を準備できたこと。


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今日のできたこと。 [認知行動療法的日記]

・ポケモンGOで、サンドパンに進化させることができた。

・旦那の送迎をした。

・晩ご飯を作れた。


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今日のできたこと。 [認知行動療法的日記]

・インフルエンザ予防接種後の痛みと痒みに耐えていること。

・ガム(XYLISH好きです。)を安くゲットできたこと。

・一緒に仕事をしているお兄さん(年齢不明)のフォローをしたこと。


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